Емоционална интелигентност | Mental health
Какво е емоционалната интелигентност [EQ] и как се различава от рационалната [IQ]
EQ тест
Слушай статията:
Когато влизаме в спор за успеха в живота, често се сблъскват мненията основани на две тези: по-важно е да имаш акaдемично образование или да си придобил своите знания и умения на улицата? Когнитивната интелигентност (IQ) срещу емоционалната интелигентност (EQ) е широко дискутирана тема.
Според едните успешните хора са умните и образованите, а според другите - емоционално интелигентните владеят успеха.
Спомни си своето детство. Когато беше в училище, твоите родители със сигурност са ти внушавали, че е важно да се справяш добре в училище, да имаш добри оценки. Доброто представяне в академичните среди се свързва с повече възможности за кариера, което се разбира като добро материално положение. Парите не могат да ти осигурят щастие, но със сигурност ще направят живота ти по-лесен.
Има и неща, които академичното образование не може да даде, за съжаление. В учебниците няма знание за това как да създаваш приятели, как да се влюбваш, как да се справиш с разбитото сърце, как да преодолееш провала, как да се радваш на успеха си. Всичко това има много важна роля за дългосрочния ни успех и щастие.
Разликата между когнитивната интелигентност (IQ) и емоционалната интелигентност (EQ)
Коефициентът на интелигентност, известен като IQ, е резултат, получен от стандартизиран тест за интелигентност. Този тест измерва визуалната и пространствената обработка, работната памет, краткосрочната памет и количествените разсъждения.
Емоционалният коефициент, известен като EQ, измерва способността на индивида да оценява и изразява емоции. Това включва както собствените лични емоции, така и емоциите на другите.
Ако трябва да обобщим и да опростим, IQ измерва способността на хората да учат и да обработват информация, а EQ измерва способността на хората да прилагат емоционалното си познание.
Каква е причината емоционалната интелигентност да е важна?
Представи си, че си интервюиращ и в офиса ти влизат двама кандидати за позицията, която предлагаш. Единият е Алберт Айнщайн, а другият е Джим Кери. Приемаме, че и двамата са подходящи за свободната позиция, и двамата биха се справили сравнително добре.
Айнщайн има когнитивния капацитет, а Джим Кери - харизмата. С кого предпочиташ да работиш всеки ден? С човека, който е толкова умен, че би било трудно да се води с него нормален, ежедневен разговор, или с човека, който е ентусиазиран и внася невероятна виталност в офиса?
Да си го кажем направо и без заобикалки: всички бихме предпочели да работим с някого, с когото можем да общуваме. Да си умен и интелигентен безспорно е важно, но притежаването на добри социални умения е безценно. Затова и много работодатели все по-често използват EQ тестове при подбора на персонал.
5 фактора на емоционална интелигентност
1/ Самосъзнание
Разбираш ли добре своите собствени чувства и емоции?
Разпознаваш ли емоциите, които изпитваш?
Знаеш ли как ти влияят?
Самосъзнанието предполага да разбираш собствените си емоционално силни и слаби страни, да знаеш какво те мотивира и как твоите емоции влияят на начина ти, по който взимаш решения, или на поведението ти. За да можеш да разгърнеш личния си потенциал, е необходимо да познаваш своите уникални особености - модели на мислене и поведение, автоматични модели на поведение, тригери. Това ще ти е от помощ да разбереш каква е уникалната ти стойност.
2/ Саморегулация
Имаш ли самоконтрол?
Можеш ли да управляваш своите емоционални импулси?
Саморегулацията предполага дисциплина. Това означава да се научиш да контролираш своите негативни емоции, да се адаптираш към промените и да останеш фокусиран върху своите цели.
Поддържането на спокойно и положително състояние на ума, ще ти позволи да се изразяваш по-ясно и по-точно да интерпретираш емоциите на околните.
3/ Мотивация
Имаш ли ясни цели?
Знаеш ли какво точно искаш да постигнеш?
Имаш ли план с ясни стъпки, който трябва да предприемеш, за да постигнеш целите си?
Емоционално интелигентните хора са мотивирани от нещо повече от просто пари и слава. Те имат страст и цел, които преследват, за да се почувстват изпълнени на по-дълбоко ниво.
4/ Емпатия
Разбираш ли добре хората?
Смяташ ли се за интуитивен и чувствителен към емоционалните потребности на другите?
Когато усетиш, че някой е разстроен, реагираш ли с по-голямо внимание и загриженост? Когато някой е в безизходица и не вижда надежда, насърчаваш ли го и повдигаш ли духа му? С други думи: наясно си с емоционалните потребности на околните и реагираш адекватно.
5/ Социални умения
Сприятеляваш ли се лесно?
Умееш ли да комуникираш? А да преговаряш?
Зачиташ ли собственото си мнение?
Емоционалната интелигентност надхвърля разбирането на собствените ти емоции. Необходимо е да прилагаш това емоционално познание в своето ежедневие. Това означава да взаимодействаш с другите на по-високо социално ниво.
Колко висок е твоят EQ?
Добрата новина е, че ако искаш да подобриш своята емоционална интелигентност, това може да се случи чрез практика.
Животът е много по-приятен, когато се съсредоточиш върху това, което има значение. А за да се случи това, необходимо е да направиш своята емоционална интелигентност приоритет. Успех!
