Mental health | Социална тревожност
Най-често срещаното тревожно разстройство е социалната тревожност
Хората с това състояние изпитват непреодолим страх, че гледат на тях осъдително или че има опасност да постъпят неловко в социална ситуация; понякога страдат от парализираща стеснителност.
От спектъра на тревожните разстройства най-разпространено е социалната тревожност. За него е характерно следното:
Страх в ситуации на социално взаимодействие
В тези ситуации човек е изложен на преценка на околните. Той влиза във взаимодействие с непознати, разговори с околните, публично представяне и т.н.;
Страх от това как се представяме пред другите и как те ни приемат;
Страховете са ирационални и не отговарят на действителната заплаха;
Тревожността и отбягващото поведение причиняват значителен дискомфорт и негативни последици в социален, професионален и личен план;
Тревожността и страховете не се дължат на употреба на психоактивни вещества или на определено медицинско състояние;
Социалното взаимодействие се избягва, защото предизвикват страх и тревожност.
Страховете се свързват с:
изнасяне на реч на публично място;
ядене и/или пиене на публично място;
говорене по телефона;
присъствие на социално събитие;
влизане в стая с непознати;
рекламация на стока в магазин.
Всички тези страхове са силно преувеличени и ирационални. Обикновено са много добре прикрити, защото кореспондират с други страхове - като страх от негативна оценка и страх от отхвърляне.
Много често социалната тревожност води своето начало от юношеството. Тя се изразява като страх от това как другите ни възприемат. Този страх води до избягващо поведение, изразяващо се в избягването на каквото и да било общуване. Симптомите на тревожността са:
изчервяване;
изпотяване;
треперене;
сърцебиене;
замайване.
Симптомите могат да стигнат до размерите на паническа атака.
Състоянието на тревожност много силно притъпява когнитивните процеси - памет, внимание, въображение, мислене. Развитието на социалната тревожност се свързва с генетична предразположеност, или с ранните детски стресови преживявания и ситуации (подигравки и унижения), или с дефицити в социалните умения.
Хората със социална тревожност имат като основен механизъм бягството. Те избягват ситуациите, които ги плашат. Този механизъм обаче прави проблема хроничен и го задълбочава. Социалната тревожност води до изолация, депресия и влошава социалните контакти. Възможно е да влияе зле и на представянето на работното място и/или в училище.
СИМПТОМИ ПРЕДИ СОЦИАЛНО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
Прекалена подготовка и репетиции;
Планиране на теми за разговор и начина на представяне в определена светлина.
СИМПТОМИ ПО ВРЕМЕ НА СОЦИАЛЕН КОНТАКТ
Физически симптоми:
активира се системата "бий се или бягай". В извънредни случаи се стига и до панически пристъп.
треперене;
учестено дишане;
силно сърцебиене;
изпотяване;
изчервяване.
СИМПТОМИ СЛЕД СОЦИАЛЕН КОНТАКТ
провежда се подробен отрицателен и самокритичен разбор на социалната ситуация;
анализират се разговорите и езика на тялото и им се предава негативен оттенък.
ЛЕЧЕНИЕ
Когнитивно-поведенческа терапия и НЛП > разпознаване и промяна на отрицателните мисловни модели и поведение;
Самопомощ > утвърдителни мисли и подготовка преди социално събитие; видеозаписи за обратна връзка, оборваща отрицателните предвиждания.
Ако искаш да се върнеш към предишния си живот с по-малко социална тревожност, ще се радвам да те подкрепя в този процес! Когато сте на разстояние, чудесна работа вършат консултациите онлайн . Всички ние се нуждаем от малко помощ и подкрепа, за да продължим напред. За щастие аз съм тук, за да ти помогна. За връзка с мен може да ми пишеш на имейл: tsvet.popova@gmail.com. А час можеш да си запишеш като използваш бутона по-долу.
