Газлайтингът - тихият начин да ти откраднат реалността | Манипулация

Цвети
30.08
време за четене: 6 мин.

Актуализирано: 5.09

В капана на газлайтинга - инструмента на изкусната манипулация.

Когато се съмняваш, че полудяваш, а всъщност те манипулират

#tsvetysnotes #манипулация #манипулатор

Слушай статията:

Най-разпространената форма на манипулация не е агресивната открита манипулация. Напротив… най-разпространеният вид манипулация е тази, при която другият показва загриженост, но в същото време поставя под съмнение собственото ти усещане за живота.

Манипулацията не те кара да се подчиниш.Тя посява съмнението и те принуждава да се адаптираш отвътре.

В контекста на здравословния спор или конфликт двете страни имат различия на ниво интерпретация на реалността. Но когато някой оспорва самата твоя реалност, това вече не е нито спор, нито конфликт, нито дискусия. Това е абсолютен газлайтинг.

Газлайтингът е форма на психологическо насилие, при която някой отслабва доверието в собствените сетива на някой друг. Това се случва като категорично отрича очевидни факти или изкривява спомени за отминали събития.

Почти няма ситуация, при която газлайтингът да е открит. Той е добре маскиран зад фрази като:

“Това никога не се е случвало” (въпреки доказателствата);
“Преувеличаваш, такова нещо не съм казал/а” (въпреки че изказването е направено пред свидетели);
“Ти си луд/а/ параноичен/а, само на теб ти хрумват подобни неща” (обяснение на личния ти опит).

Разликата между газлайтинга и спора

Формат на нормалния спор: “Не съм съгласен, защото…” -> дискутира се мнението.

Газлайтингът звучи по следния начин: “Това не е истина, измисляш си го” -> дискутира се твоята психическа неадекватност.

Психологически аспекти на газлайтинга: Защо той е толкова опасен?

Продължителното излагане на газлайтинг, кара мозъка да преосмисля собствените си възприятия и да пренаписва паметта. Така се стига до:

хронична неувереност -”Може би наистина греша”;
изолация - “Никой няма да ми повярва”;
емоционална зависимост - “Само тои/тя знае как е било всъщност”.

Газлайтингът и лъжата могат много лесно да бъдат объркани едно с друго. При по-задълбочено разглеждане обаче ще бъдат открити фините разлики между тях.

"Газлайтингът" е термин, който описа психологическа техника, която се използва за всяване на съмнение в собствените способности у другия. Много често, за да се постигне това се използва лъжа и отричане. Човекът, който използва газлайтинга в класическия случай, е на по-силната позиция и използва тази стратегия, за да държи ситуацията под контрол. В друг случай газлайтингът се използва, за да се постигне доминиране и подчинение над друг човек. Колкото и невероятно да звучи, това поведение не винаги е умишлено.

Терминът "газлайтинг" произлиза от пиесата от пиесата "Газова светлина" от 1938 г. През 1944 г. се адаптира във филма "Газова светлина". В сюжета на филма мъжката фигура (съпругът) умишлено казва на своята съпруга неща, които поставят под съмнение дали видяното от нея е истина, или не е. Той непрекъснато й повтаря, че си въобразява. Постепенно жената започнала да мисли, че губи своя разсъдък.

Разпознаването на газлайтинга често не е лесна задача. Методите, които се използват обикновено са различни и много фини. Включват задържане, отричане, противодействие, отклоняване, блокиране, забравяне и неглижиране. Изключително е лесно да не бъде незабелязан, когато идва от човек, на когото имаме доверие, обичаме, уважаваме или се възхищаваме. Освен това, обектът на манипулация е изолиран от своите близки, за да не могат да бъдат предупредени за това, което се случва.

Човекът, подложен на газлайтинг осъзнава какво се е случило, чак след като се сблъска с психологическия ефект от него. Най-честите симптоми от дългосрочното въздействие на газлайтинга са:

повишено съмнение в себе си;
объркване или загуба на усещане за реалност;
понижено самочувствие или загуба на самочувствие;
вина, срам или безсилие;
загуба на доверие;
тревожност или депресия;
посттравматичен стрес;
трудност за вземане на решения поради съмнения в себе си;

Лъжата, е когато някой укрива истината за нещо или предоставя невярна информация, с ясното знание, че това не е истина. Лъжата и прикриването са част от човешката природа. Разбирането на разликите между газлайтинга и лъжата е от решаващо значение, когато имаме работа с хора, които са склонни да лъжат и манипулират. Този човек може да бъде във всевъзможна роля в твоя живот - може да е родител, дете, партньор, шеф или приятел.

Хората лъжем още от детството. Мотивът обикновено е да се измъкнем от неприятности, а не за да мамим. От там лъжата ни следва до края на живота ни, разликата е, че някои лъжат повече от други. Възрастните лъжат, за да заблудят, за да избегнат вина, срам или неудобство, или за да избегнат нежелани последствия. Въпреки че е естествена човешка склонност, лъжата е морално погрешна и нежелателна, защото може да повлияе негативно на човека, който е излъган.

Газлайтингът и лъжата са различни неща и в същото време лъжата е неизменна част от газлайтинга. Човекът, който използва газлайтинг, дезинформира, изопачава факти или променя подробности относно минали събития, за да убеди другия човек, че той лъже или има проблем със запомнянето на фактите.

7 характеристики на газлайтинга

Когато някой не спори с теб, а с твоята реалност

Хората, които използват газлайтинга, лъжат, но мотивите им за лъжите са по-различни от тези на хората, които просто лъжат. Различно е тяхното намерение. Различни са и дългосрочните ефекти. Затова ще разгледаме 7 характеристики на газлайтинга.

1/ Газлайтингът се използва за манипулация

Когато някой използва газлайтинга, той се стреми към контрол на ума и към емоционална нестабилност. Той не просто дава невярна или изкривена информация. Това е неекологичен начин да направи другите безсилни и да задоволи своите нужди. Газлайтингът е форма на емоционално насилие, което може да има тежки последици.

2/ Газлайтингът е форма на психологически контрол

Газлайтингът е насочен към съзнанието на жертвата. Неговата цел е да получи контрол и да създаде дисбаланс. Злонамереният човек постига това чрез умишленото изкривяване на реалността. Той внушава, че видяното, чутото и усетеното не е реално. Насочва се към уязвимостта на своите жертви - това може да е нейната раса, пол, националност, класа или сексуалност.

Не е задължително злонамереният човек да лъже директно. Той обикновено използва по-фин метод… “забравянето”. Неговият любим сценарий е, че е забравил нещо, което фактически се е случило. Така умело избягва отричането и премахва риска да бъде уличен в лъжа.

3/ Газлайтингът е форма на емоционално насилие

Газлайтингът е изключително ефективна форма на емоционално насилие. Седи в основата на злоупотребата, която е свързана с власт и контрол. Класифицирано е като емоционално насилие, защото има тежки и дългосрочни ефекти, които се дължат на психологическия контрол.

Човекът, който използва, газлайтинг извършва емоционално насилие чрез различни методи - отричане, неглижиране, отхвърляне на чувствата и емоциите. Това много често поставя под въпрос паметта на човека. Възможно е той да се чувства безполезен и силно разклатен в разбирането си за света.

4/ Газлайтингът кара хората да се чувстват луди

Умишленият газлайтинг е злонамерено действие и умишлен опит да се посее съмнение. Целта му е да постави под въпрос реалността на другия, интуицията, разсъжденията и преценката. В зависимост от тактиката, вредителят може да накара своята жертва да се съмнява в здравия разум.

Понякога зложелателят преразказва поредица от събития по различен начин, за да компрометира паметта на своята жертва. Понякога зложелателят сменя темата, когато някой е по средата на своето изречение (това е техника за отклоняване на вниманието). Може да използва и техника за контраатака, за да постави под въпрос реалността на своята жертва и да поеме пълен контрол. В края на взаимодействието, човекът подложен на газлайтинг остава объркан или безсилен.

5/ Газлайтингът преписва вина

Злонамереният човек обмисля ситуацията, в която се намира, решава, че е най-добре да прикрие истината. Ако му повярваш, мачът приключва. Взаимодействието помежду ви приключва и ти може никога да не заподозреш, че някой те е излъгал.

Ако обаче окажеш съпротива, няма какво друго да се направи, освен да бъдеш обвинен, че ти си причината за проблема. Целта на този ход е да предизвика вина и срам. Точно това се случва, когато някой те критикува. Вместо да лъже или отрича истината, злодеятелят отклонява вниманието и прехвърля вината върху теб.

Този пренос на вина е метод на емоционално насилие. Чрез него се прехвърля отговорността за случилото се изцяло върху плещите на жертвата. Това префокусиране поставя жертвата в защитен режим.

6/ Газлайтингът всява съмнение

Умишлено или не, газлайтингът обърква ума. Кара човека да се съмнява в емоционалното си състояние и психичното си здраве. Това се постига чрез използването на специфичен език. Най-популярният начин е като се използва фразата: “Въобразяваш си”. Тази фраза добавя и обида към вече направената рана чрез останалите типични фрази: “ти си луд”, “не мислиш трезво”, “прекалено емоционален/а си”.

Други подобни фрази са:

“Говориш глупости”
“Винаги прекаляваш/ Винаги преиграваш”
“Толкова си чувствителен и параноичен”
“Никаква представа нямаш, за какво говориш”
“Не е станало нищо, кой знае какво”
“Това никога не се е случвало. Не си измисляй”

Тези фрази са много любими на манипулатора. И са много типични за нарцисиста, конкретно.

7/ Газлайтингът не може да бъде ползотворен

Чрез лъжата или изкривяването на истината човек може да защити любим човек от някаква вреда, може да избегне емоционално опустошаване, да защити личния си живот и да избегне публичен срам. Газлайтингът обаче няма положителна страна. Това си е тактика за атакуване на жертвата със злонамерени цели. Вредата е на физическо и психологическо ниво.

Газлайтингът е токсичен навик и има неблагоприятни последици за човека, който търпи това поведение. Хората, които практикуват газлайтинга обикновено имат затруднения с комуникацията, те трудно изразяват своите потребности или се страхуват от последствията от заявяването им.

В Patreon разглеждаме тази по-подробно темата. Подготвила съм ти набор от полезна информация, мини уоркшоп и водена релаксация. Там изследваме темите:

“Кога усещаме натиск, без да го наричаме така”;
“Кои са психотелесните реакции към манипулацията”
"Как да се справиш с манипулатор, който е част от семейството?"
“Техники как да предпазим себе си от атаките на манипулатора, за да се върнем към себе си, без вина и без драма”.