Как да управляваш живота си, а не да си жертва на съдбата си | Mindset
Имаш ли усещането, че животът е низ от случайни събития?
Съдбата благосклонна ли е към теб?
Слушай статията:
Понякога ни завладява усещането, че животът е просто поредица от случайни събития. Смятаме, че шансът да променим нещо в живота си е малък, почти нищожен. Когато изпаднем в това състояние, ние реагираме на всяка промяна, която животът ни поднесе, и очакваме да ни поднесе някоя приятна изненада. Този пасивен и реактивен начин на живот обикновено не дава високи резултати. Затова е много важно да придобиеш умението да управляваш живота си, а не просто да разчиташ на съдбата.

Защо хората не са щастливи?
Коренът на нещастието ни обикновено е във факта, че не създаваме живота си. В живота се случват някакви събития и ние автоматично реагираме на тях - поведенчески и най-вече емоционално.
Когато посоката ни допада, ние се чувстваме добре. А когато нещата се развият не според нашите очаквания, ние сме разочаровани и се чувстваме зле. Следователно в тази позиция ние нямаме контрол над своите собствени емоции.
Начинът, по който се чувстваме, се определя от хората, които ни заобикалят, и от ситуациите, в които попадаме. С тази стратегия е много трудно да се постигне дългосрочно щастие, защото в живота не може всичко да се нареди перфектно.
Основната задача обаче не е да се промени това, което се случва около нас. Ние често нямаме и контрол върху това. Единственото нещо, над което имаме контрол, сме ние самите.
Необходимо условие за постигането на щастие в живота е да спрем да опитваме да променим обкръжението си и да променим начина, по който отговаряме на ситуациите в своя живот. Това може да се случи само ако променим ролята си в живота - от пасивен получател на активен творец.
Реакцията е пасивно неосъзнато поведение, предизвикано от тригер. Отговорът е осъзнато стратегическо поведение, което съответства на конкретната житейска ситуация.
Как да промениш реакциите си?
Щастието е състояние, при което се изпитват приятни емоции, казано обобщено. Повечето хора се опитват да се сдобият с тези приятни чувства по неподходящ начин.
Те търсят невероятен партньор, кариерно развитие, стабилно финансово и материално състояние и се надяват, когато постигнат всичко това, най-накрая ще бъдат щастливи. Няма нищо лошо да имаш цели и да постигнеш изброените неща. Но те няма да ти донесат щастие.
Щастието не е нищо друго освен състояние на ума. Щастието ти изобщо не зависи от външните обстоятелства, а от начина, по който мислиш за тези обстоятелства и как те карат да се чувстваш тези обстоятелства.
Затова поемането на управлението на живота и щастието включва умението да се работи с мислите. И така стигаме до втория основен проблем. За 99% от хората мислите им в настоящия момент не работят за тях, а срещу тях.
Как мислите ти работят срещу теб?
Знам, че идеята за това, че мислите ти работят срещу теб, ти изглежда абсурдна. Човек по подразбиране очаква, че мислите му работят за него. Но дали това наистина е така?
В предишните статии уточнихме, че чувствата ни са резултат от нашите мисли. Ако човек имаше избора какви чувства иска да изпитва всеки ден, веротно нямаше да избере да изпитва неприятни чувства. Той ще предпочете всеки ден да изпитва чувства като радост, щастие, удовлетворение, ентусиазъм, любов, съчувствие и т.н.
Но как се чувства в действителност?
Недоволен, тъжен, разочарован, необичан, неразбран, неоценен или стресиран. И всички тези негативни чувства са възникнали като резултат от някои наши мисли. Очевидно умът работи срещу човека. И това ни кара да се чувстваме доста некомфортно.
Неприятни мисли, който имаш за себе си
Добре е да обърнеш внимание на това какви мисли имаш за себе си. Какво мислиш за себе си? Какво ти се получава? Красив ли си? Умен ли си? Можеш ли да постигнеш всичко, което искаш?
Съмняваш ли се в себе си и в своите възможности? Смяташ ли, че имаш необходимото образование? Смяташ ли, че си достатъчно умен? Достатъчно обичан? Удовлетворен ли си от представата, която имаш за своето тяло? Хората не те харесват и смятат, че си им в тежест? Имаш ли необходимата мотивация? Или си мързелив? Или пък не си вярваш достатъчно? Смяташ ли, че заслужаваш всичко, за което мечтаеш?
Ако някоя от тези мисли предизвиква в теб неприятни усещания, свързани със самия теб, то твоите мисли работят против теб. В идеалния случай всеки един от нас би имал приятни емоции по отношение на себе си.
Когато нашите мисли предизвикват неприятни чувства, свързани с работа, взаимоотношения, пари, здраве... с всяка една област на живота, ние се самосаботираме. В този момент нашите мисли не работят за нас, а работят против нас.
Как да задвижиш живота си в по-добра посока?
Ако искаш да управляваш своя живот, необходимо е да се научиш да работиш и със своите мисли. Напълно е вероятно твоите мисли да работят против теб и да предизвикват неприятни чувства, освен тези, които те карат да се чувстваш нещастен.
Ако искаш да промениш живота си, необходимо е да промениш начина си на мислене.
За да спрат мислите ти да работят срещу теб и за да можеш да ги управляваш, е необходимо да направиш едно единствено нещо - да превключиш от автопилот на ръчен режим на управление.
Какво е автоматичен начин на мислене?
Твърде възможно е към този момент твоите мисли да са на автопилот. В този режим не можеш осъзнато да вникнеш в мислите, които минават през главата ти, дори няма да направиш опит да се занимаваш с тях.
Автоматичните мисли предизвикват в тялото автоматични реакции - емоции. Следователно щом не можеш да управляваш своите мисли, не можеш да управляваш и своите емоции. Единственото, което се случва, е да преживяваш това, което се случва вътре в теб.
И така се връщаме в началото на статията, където уточнихме, че човекът не управлява осъзнато своя живот, той само реагира на това, което животът му предложи. Вече знаеш каква е причината за това.
Как функционира автопилотът?
Автопилотът работи на принципа на асоциацията. Всичко, което се случва, актуалните събития, се сравнява с миналото. Ако актуалната ситуация прилича на някоя минала, мозъкът я определя като "аз това го знам" и реагира на актуалната ситуация по същия начин, както го е направил в миналото. На базата на този принцип се формират нежеланите поведенчески програми.
Нежеланата, негативна програма в нашия мозък се задейства от определена мисъл (тригер) и създава непритни чувства.
Например:
Когато си бил на шест, баща ти ти е крещял. На теб това не ти е било приятно и си изпитвал голям страх и притеснение.
Мозъкът ти запазва тази информация:
крещене = страх и притеснение.
И това се превръща в твоя автоматична програма.
Оттогава всеки, който започне да ти крещи, твоят мозък асоциативно се свързва със спомена за баща ти и в теб се появяват същите чувства, които са били преживяни тогава.
И в един момент си на тридесет, сутринта отиваш в офиса и шефът ти започва да ти крещи. Този тригер автоматично включва твоята програма, реакция, на крещене. Следователно започваш да изпитваш страх и притеснение, абсолютно същите, както когато в миналото ти е крещял баща ти.
Резултатът е, че нямаш никакъв шанс да се замислиш рационално, защото в теб бушуват ужасяващи чувства. Ако нямаше нежеланата автоматична програма, включваща се от тригера "крещене", напълно е възможно да ти е напълно равнодушно, че някой ти крещи.
Затова някой се дразни, когато друг около него мляска, или когато някой го лъже, или пък има налудничаво усещане, че другите постоянно говорят зад гърба му. Всичко това са негативни и нежелани (в повечето случаи) програми, които се включват асоциативно от нашия мозък.
Верижна реакция от чувства
Като следствие от асоциативно включените автоматични програми на мозъка внезапно изпитваме неприятни чувства. В някои ситуации дори не знаем защо. Но процесът не свършва до тук.
След като настройката е към неприятни мисли и чувства, асоциативно се предизвикват все повече и повече мисли, които да предизвикват неприятни чувства. Това е като веригата от домино, падне ли първото, задейства верижна реакция. Тази верижна реакция от негативни чувства ще продължи до края на деня/ седмицата/ годината/ живота ти. Процесът се прекъсва от усещането на приятни мисли и емоции. Това от своя страна стартира верижна реакция от приятни чувства.
Това обяснява защо един човек изглежда винаги ядосан, защо някои хора се събуждат в приятно настроение и това продължава през целия ден, а други стават в отвратително настроение и целият ден отива по дяволите.
Как да управляваш живота си?
Автопилотът е подходящ за моментите на оцеляване. Той може да предизвика правилните реакции в ситуации на криза. Въпреки че, ние сме доста далеч от нуждата просто да искаме да оцелеем.
Но в ежедневието мисленето на автопилот е сигурен път към истинска катастрофа. Автопилотът не може да осигури приятни чувства и щастие през по-голямата част от деня. Автопилотът включва реакции на външни стимули, т.е. случващото се наоколо има пряк ефект върху вътрешния ти баланс. Външните стимули контролират твоите чувства и мисли. В този случай не ти контролираш своя живот, а той контролира теб.
Как да започнеш да управляваш живота си?
Основната ти задача е да спреш да бъдеш пасивен приемник на случващото се в живота ти и да започнеш активно да го създаваш. А това става като преминеш от автопилот на ръчен режим на управление.
Необходимо е да започнеш да наблюдаваш своите мисли и да започнеш да работиш активно с тях. Само на ръчен режим на управление е възможно да попречиш на външния свт да повлияе на твоите мисли, а оттам и на твоите чувства.
В неавтоматичен режим на управление можеш да избереш кои програми да работят на заден фон в ума ти. Следователно можеш да минимизираш неприятните усещания, които автоматичните програми предизвикват. Активно започваш да създаваш своя живот в момента, в който осъзнаеш своите автоматични деструктивни програми. И когато ги изтриеш или трансформираш.



Comments