top of page
tsvetysnotes_Tsvetelina-Popova.-1gif.gif

Mindset | Самосаботаж

Употребяваш алкохол, приемаш наркотици, бърнаут, отлагаш, стресиран си и непрекъснато убиваш своя шанс за успех






Вече можеш да слушаш статията:




Всеки се самосаботира.




На практика всеки се самосаботира в определени моменти. Начините са различни, но е сигурно, че няма човек, който да не го прави. Самосаботажът е:




  • употреба на алкохол/ наркотици;

  • пропиляване на време в социалните мрежи;

  • пропускане на тренировките.



Всичките ти "лоши" навици водят до нежелано поведение, а това поведение саботира твоя успех и става пречка за постигането на твоите цели.




chovek-koito-se-samosabotira



Каква е причината всеки да прилага самосаботажа?




Никакво значение няма по какъв начин го правим, причината е само една. Самосаботажът следва един точно установен алгоритъм:




shema-na-samosabotazha



Нека разгледаме няколко примера:




  • Пример 1: Отлагане




нещо се случва: започвам работа върху проекта, който отлагам отдавна


пораждат се чувства: "претоварвам се", "нямам идея откъде да започна", "не мога да се справя", "не мога да го направя качествено", "просто не искам"


самосаботиращо поведение: избирам да правя нещо друго




  • Пример 2: Прием на алкохол




нещо се случва: прибирам се от работа


пораждат се чувства: "стресиран съм, денят беше ужасен", "имам прекалено много работа", "много съм гневен, че нямам свободно време"


самосаботиращо поведение: сипвам си чаша вино, за да се "отпусна"





Как да се справиш със самосаботирането?





Основният проблем със самосаботажа е, че начинът, по който се чувстваш, избира какво да е твоето поведение, а не ти! След като разбереш това, начертай своя тристъпков алгоритъм на самосаботаж. Чак тогава можеш да започнеш да се бориш срещу него.




Първите две части - случващото се и чувствата, които то поражда, остават същите. Промяната се случва в избора на поведение. Най-точната й локализация е между "чувствам се..." и "избирам да направя...".




Ключът е в разбирането на чувствата. Ако разбереш своите чувства, можеш да приложиш своите невероятни стратегии за справяне със самосаботирането. Тези стратегии няма да променят твоите чувства, за съжаление. Но със сигурност ще ти помогнат да изградиш система. Ще ти позволи да избираш различно поведение, а това ще ти помогне да спреш да се самосаботираш. Така ще отнемеш възможността на твоите чувства да избират твоите поведение и ти ще правиш тези важни избори.






moiat-podpis-na-bial-fon







notice-on-the-white-background-with-text: this-post-aims-to-provide-useful-information-It-does-not-replace-professional-advice-diagnosis-and-therapy

 

znak-za-krai-na-stranicata

Последни публикации

Виж всички
Tsvetelina-Popova.jpg
  • facebook
  • linkedin
  • instagram
  • Youtube
  • Pinterest

Ако съдържанието ти харесва и е полезно за теб, можеш да ме подкрепиш

  • facebook
  • linkedin
  • instagram
  • Youtube
  • Pinterest
  • facebook
  • linkedin
  • instagram
  • Youtube
  • Pinterest
tsvetysnotes_www.tsvetelinapopova.com_youtube_banner.gif
tsvetysnotes_www.tsvetelinapopova.com_instagram_banner.gif
tsvetysnotes-www.tsvetelinapopova.com-section-feedback-psichologist-nlp-psihotherapist.png
feedback-024-radina.png
tsvetysnotes-www.tsvetelinapopova.com-section-application-psichologist-nlp-psihotherapist.
tsvetysnotes-www.tsvetelinapopova.com-section-application.png
bottom of page