Mental health | Паник атаки
Какво представлява паник атаката? | Симптоми | Терапия и лечение
Паническото разстройство се проявява като пристъпи на паника с преувеличени реакции спрямо нормалния телесен отговор на страх или вълнение. Страдащите от паническо разстройство много често преживяват подобни пристъпи без очевидна причина. 2% от хората страдат от паническо разстройство.
Какво представлява паник атаките?
Паническите атаки са кратки периоди на непреодолим страх или безпокойство. Интензивността на паническата атака надхвърля интензитета на усещането на нормална тревожност и може да включва редица физически симптоми. По време на паник атака хората често се страхуват, че получават инфаркт, че не могат да дишат или че умират.
Нормалната реакция на тялото към страх или вълнение е да произведе хормона адреналин. Чрез него то се подготвя за "бой или бягство" спрямо източника на страха. При пристъп на паника привидно нормални мисли или представи отключват мозъчния център "бий се или бягай", съответно адреналинът в тялото причинява симптоми като потене, ускорено сърцебиене, задъхване. Продължителността на пристъпите е около 20 мин. и са изключително неприятни. Това обикновено плаши хората и те започват да тълкуват състоянието си като сърдечен удар и дори, че умират. Този страх от смъртта активира още повече мозъчния център за заплаха, а това влошава още повече симптомите. Постоянните пристъпи дотолкова стресират хората, че те започват да живеят в състояние на "страх от страха".
Паническото разстройство е състояние на много силна тревожност, което протича съпроводено от панически страх, който се съчетава с множество вегетативни прояви, които са по-известни като паник атаки.
Те включват:
изпотяване;
замайване;
задух;
треперене;
ускорен пулс; сърцебиене;
дискомфорт (тежест) в гърдите;
втрисане;
гадене;
изтръпване на крайниците;
дереализация;
деперсонализация;
страх от полудяване;
страх от смъртта.
Страхът от паническите атаки може да принуди човека да избягва конкретни места или ситуации, което разбира се нарушава качеството му на живот. А понякога дори се стига и до пълна изолация. Пристъпите на паника обикновено са кратки, но интензивни. Симптомите на паника обикновено достигат връх в рамките на 10 минути и приключват в рамките на 30 минути. Въпреки това, някои от симптоми могат да продължат повече от час. Пристъпите на паника могат да изглеждат случайни или могат да бъдат тясно свързани с конкретен източник на безпокойство: шофиране, места, където има струпване на хора или просто излизане извън дома. Паническото разстройство възниква, когато човек има чести тревоги или страх от бъдещи панически атаки; когато променя поведението си така, че да избегне панически пристъп (като избягване на опасна ситуация).
Паническият пристъп може да изглежда страшен, но всъщност не причинява физически увреждания. Най-често страховете, свързани с пристъпите на паника (сърдечен удар или припадък), всъщност не са реакция на реална заплаха.
Какави са причините за паник атаките?
Един от 10 души понякога страда от пристъпи на паника, докато паническото разстройство е по-рядко разпространено. Травмиращите преживявания могат да отключат паническо разстройство. Хората, чиито близки страдат от паническо разстройство, са с повишен риск да развият това състояние. Някои заболявания на щитовидната жлеза имат подобна симптоматика, затова е добре първо те да се изключат като възможна причина. Появила се за пръв път паническата атака много често кара човека да мисли, че проблемът, който се е появил е свързан с физиологията. Това води до безкрайни изследвания. Резултатът от тях е ясен - човекът е напълно здрав. Но тези изследвания не са напълно излишни. Те са първата крачка към терапия с консултант. Чрез тях се изключва възможността човекът да има реален физиологичен проблем.
Въпросът, дали човек ще развие паническо разстройство в следствие на стрес, е свързан с индивидуални предпоставки - темперамент, особености на характера, протичането на биохимичните процеси в мозъка и генетично предразположение. Възможно е и паник атаката да е резултат от друго тревожно състояние като фобия, хипохондрия, посттравматичен стрес, обсесивно-компулсивно разстройство, депресия, социална тревожност и други.
Честотата на това състояние може да варира от няколко пъти в период на няколко години или в рамките на една година до няколко пъти на ден. Паник атаките се появяват неочаквано и внезапно. Липсва видима причина, която да ги предизвика. Сравнително кратки са като продължение - от 5 до 10 минути. За страдащия от тях те нямат конкретен повод.
Какво причинява паник атаката?
Точната причина за пристъпите на паника е неизвестна, но следните рискови фактори могат да увеличат вероятността някой да изпита пристъпи на паника:
Семейна история;
Силен стрес, като смърт, сериозно заболяване на любим човек, развод и др.;
Големи промени в живота, като нова кариера, брак или раждане на дете
Травма.
Симптоми на паническия пристъп
Симптомите се дължат на дейността на автономната нервна система, която е под съзнателен контрол.
Ускорено сърцебиене
Адреналинът е причината сърцето да изпомпва по-бързо богата на кислород кръв натам, където е необходимо, и предизвиква болка в гърдите.
Прилошаване
По-бързото и по-плитко вдишване, което осигурява притока на кислород, причинява задъхване и замайване.
Потене и пребледняване
Потенето се увеличава, защото тялото има нужда от охлаждане. А пребледняването се дължи на факта, че кръвта е насочена там, където е най-необходима.
Усещане за задушаване
Усещането за задушаване се дължи на учестеното дишане. Кислородът се увеличава, но въглероден двуокис не се издишва.
Разширени зеници
Заниците се разширяват, за да пропускат повече светлина и да улесни намирането на път за бягство.
Забавено храносмилане
Храносмилането се забавя, защото то не е важно за "бягството". Сфинктерите се отпускат и така се създава усещането за повдигане.
Суха уста
Устата пресъхва, защото телесните течности се събират там, където са най-необходими.
Лечение
Когнитивно-поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческа терапия и НЛП > разпознават се причините и усвояване на техники за опровергаване на страховитите сценарии;
По традиция лечението на паническото разстройство се осъществява чрез комбинация от терапия и медикаменти. Но изследванията доказват, че хората, които успешно са се възстановили психически след такова лечение, са имали терапии за справяне със страхове, негативни мисли и неадаптивни поведения.
Медикаменти
Медикаментите могат да имат краткосрочно действие и се използват при тежки случаи. Медикаментите не лекуват основните проблеми, които причиняват паническите разстройства, добре е да бъде придружено с друга форма на лечение като психотерапия.
Техники за релаксация
Подобно на това как мускулите укрепват с упражнения, способността за релаксация на тялото може да бъде подобрена с практиката. Честото използване на техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация и прогресивна мускулна релаксация може да помогне в борбата с паник атаките.
Ако искаш да се върнеш към предишния си живот без паник атаки, ще се радвам да те подкрепя в този процес! Когато сте на разстояние, чудесна работа вършат консултациите онлайн . Всички ние се нуждаем от малко помощ и подкрепа, за да продължим напред. За щастие аз съм тук, за да ти помогна. За връзка с мен може да ми пишеш на имейл: tsvet.popova@gmail.com. А час можеш да си запишеш като използваш бутона по-долу.
