top of page
tsvetysnotes_Tsvetelina-Popova.-1gif.gif

Mental health | Сезонно афективно разстройство

Каква представлява това състояние? Какви са неговите симптоми? Как да се справим с него?







 

Слушай статията:



 



Това състояние е форма на депресия, която е свързана с намалената слънчева светлина и обикновено започва през есента, когато продължителността на дните намалява. Нарича се още "есенна депресия", "зимна депресия" или "зимен сън".




esenni-lista-v-reka



Обичайно промяната настъпва през октомври и ноември. Тогава денят става по-кратък. Симптомите обикновено се рaзсейват през пролетта. Но има и случаи, когато се случва обратното. Симптомите се активират през летните месеци, когато дните са дълги и динамични. Засега точните причини за това състояние не са много ясни или пък са строго индивидуални. Единственото, което знаем със сигурност, е, че депресията, апатията и демотивацията са причинени от намалялата дневна светлина, която е типична за сезона.




КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА СЕЗОННОТО АФЕКТИВНО РАЗСТРОЙСТВО?




Проявите и тежестта на сезонното афективно разстройство са различни. При някои то силно влияе върху рутината им. Обичайно симптомите идват и си отиват заедно със сезоните. Те винаги започват по едно и също време на годината, най-често това се случва наесен. Засегнати са 1 на всеки 3 души.




banner-test-depresia



СИМПТОМИ НА СЕЗОННО АФЕКТИВНО РАЗСТРОЙСТВО




  • мрачно настроение;

  • безразличие към ежедневните дейности;

  • раздразнителност;

  • отчаяние;

  • чувство за вина;

  • чувство за безполезност.





ФИЗИЧЕСКИ СИМПТОМИ



  • липса на енергия;

  • сънливост през деня;

  • по-дълъг нощен сън;

  • трудно разбуждане сутрин.




Сезонната природа на състоянието затруднява диагностицирането му. Нивото на слънчевата светлина влияе върху хипоталамуса и върху производството на две химични вещества - мелатонин (контролира съня) и серотонин (отговаря за промените в настроението).




  • През зимния режим мелатонинът се увеличава и поражда чувство на умора и сънливост. > По време на летния режим мелатонинът намалява и така предизвиква прилив на енергия.


  • През зимния период спада производството на серотонин и това предизвиква потиснатост. > През летния период се увеличава производството на серотонин и това подобрява настроението и умствената нагласа.


  • По време на зимния режим желанието за излежаване и за сън намалява социалните контакти. > През летния режим сънят е спокоен, но не прекалено дълъг. Зарежда с енергия.


  • По време на зимния период гладът за въглехидрати води до преяждане и напълняване. > По време на летния период се подобрява хранителният режим и апетитът се регулира.


  • Постоянната умора през деня по време на зимния режим влияе върху семейния и професионалния живот. > Приливът на енергия води до увеличена активност и повече социални контакти по време на летния режим.




Терапия



  • Когнитивно-поведенческа терапия, психологическа консултация, невро-лингвистично програмиране (НЛП);


  • Промяна в начина на живот > осигуряване на повече светлина - седене близо до прозореца, използване на лампа, която симулира слънчевата светлина, и ежедневни дейности на открито.




Ако искаш да разбереш какъв е закодираният смисъл на твоята депресия, ще се радвам да те подкрепя и да ти помогна в този процес! Когато си на разстояние, чудесна работа вършат консултациите онлайн. Всички ние се нуждаем от малко помощ и подкрепа, за да продължим напред.



moiat-podpis-na-bial-fon







notice on the white background with text: this post aims to provide useful information. It does not replace professional advice, diagnosis and therapy


 
notice on the white background with text: this post aims to provide useful information. It does not replace professional advice, diagnosis and therapy

Последни публикации

Виж всички

Comments


Tsvetelina-Popova.jpg
  • facebook
  • linkedin
  • instagram
  • Youtube
  • Pinterest

Ако съдържанието ти харесва и е полезно за теб, можеш да ме подкрепиш

  • facebook
  • linkedin
  • instagram
  • Youtube
  • Pinterest
tsvetysnotes_www.tsvetelinapopova.com_youtube_banner.gif
tsvetysnotes_www.tsvetelinapopova.com_instagram_banner.gif
tsvetysnotes-www.tsvetelinapopova.com-section-feedback-psichologist-nlp-psihotherapist.png
feedback-024-radina.png
tsvetysnotes-www.tsvetelinapopova.com-section-application-psichologist-nlp-psihotherapist.
tsvetysnotes-www.tsvetelinapopova.com-section-application.png
bottom of page